Indywidualny plan + konsultacja

Indywidualny plan + konsultacja

Każda kobieta ma inne proporcje sylwetki, inne możliwości i zupełnie inny cel.

Dlatego Twój plan treningowy przygotowuję indywidualnie – na podstawie analizy Twojej sylwetki, konsultacji oraz informacji, które od Ciebie otrzymam.

Zamiast zastanawiać się, jakie ćwiczenia wybrać i jak je ze sobą połączyć, otrzymasz konkretny plan działania, dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości.

To propozycja dla kobiet, które chcą trenować świadomie, poprawić proporcje sylwetki i wiedzieć, co robić, aby osiągać efekty.

Jak wygląda współpraca?

Etap 1 – Poznaję Ciebie

Naszą współpracę rozpoczynamy od indywidualnej konsultacji (ok. 20 minut), która może odbyć się w formie rozmowy wideo, telefonicznej lub pisemnej na czacie – w zależności od Twoich preferencji.

Analizuję:

• Twoją sylwetkę na podstawie zdjęć,
• proporcje ciała,
• cel, który chcesz osiągnąć,
• dotychczasową aktywność,
• poziom zaawansowania,
• możliwości czasowe,
• miejsce treningów (dom lub siłownia),
• sprzęt, którym dysponujesz,
• ewentualne ograniczenia.

To właśnie na tym etapie powstaje strategia dopasowana do Ciebie.

Etap 2 – Opracowanie programu

Na podstawie zebranych informacji przygotowuję indywidualny program treningowy uwzględniający:

✓ Twój cel,

✓ proporcje sylwetki,

✓ możliwości organizmu,

✓ częstotliwość treningów,

✓ dostępny sprzęt,

✓ miejsce ćwiczeń,

✓ poziom zaawansowania.

Swój plan otrzymasz w wygodnej aplikacji treningowej, dzięki której będziesz mieć wszystkie ćwiczenia i treningi w jednym miejscu.

Każdy element programu dobieram tak, aby wspierał realizację ustalonego celu.

Etap 3 – Zalecenia żywieniowe

Aby trening przynosił możliwie najlepsze efekty, otrzymasz również:

• indywidualnie wyliczoną kaloryczność,
• rozkład makroskładników,
• praktyczne wskazówki żywieniowe, które łatwo wdrożysz do codziennego życia.

*Usługa nie obejmuje przygotowania gotowego jadłospisu.

Etap 4 – Wsparcie po rozpoczęciu programu

Po około dwóch tygodniach przeanalizuję Twoje postępy na podstawie przesłanych zdjęć, pomiarów oraz krótkiej informacji o przebiegu treningów.

Jeżeli będzie taka potrzeba, wprowadzę jedną korektę planu treningowego.

Przez 30 dni od rozpoczęcia programu możesz również kontaktować się ze mną w sprawach dotyczących realizacji treningów i przekazanych zaleceń.

Na wiadomości odpowiadam w dni robocze, zazwyczaj w ciągu 48 godzin.

Wsparcie obejmuje pytania związane z realizacją przygotowanego planu, nie stanowi stałego prowadzenia treningowego.

Co otrzymujesz?

• ✓ Indywidualną konsultację (ok. 20 minut).
• ✓ Analizę sylwetki i jej proporcji.
• ✓ Plan treningowy przygotowany specjalnie dla Ciebie.
• ✓ Dostęp do planu w wygodnej aplikacji treningowej.
• ✓ Indywidualne zalecenia dotyczące kaloryczności i makroskładników.
• ✓ Praktyczne wskazówki żywieniowe.
• ✓ Analizę postępów po około dwóch tygodniach.
• ✓ Jedną korektę planu treningowego, jeśli będzie potrzebna.
• ✓ Możliwość zadawania pytań dotyczących planu przez 30 dni.

Dla kogo?

Dla kobiet, które chcą świadomie modelować swoją sylwetkę i oczekują indywidualnego podejścia zamiast gotowych, uniwersalnych rozwiązań.

Jeżeli zależy Ci na planie przygotowanym wyłącznie dla Ciebie – z uwzględnieniem Twojej sylwetki, celu i możliwości – ta współpraca będzie odpowiednim wyborem.

Inwestycja

350 zł – jednorazowa płatność

Indywidualna konsultacja, plan treningowy w aplikacji, zalecenia żywieniowe oraz 30 dni wsparcia w realizacji programu.